Souverän in Video-Calls: Die Geheimnisse der digitalen Körpersprache

Souverän in Video-Calls: Die Geheimnisse der digitalen Körpersprache

In einem physischen Meetingraum kommuniziert unser ganzer Körper. Im Video-Call hingegen sind wir auf einen kleinen Bildausschnitt reduziert. Das Problem: Das Gehirn unseres Gegenübers sucht trotzdem nach nonverbalen Signalen – findet es diese nicht oder sind sie widersprüchlich, entsteht „Zoom-Fatigue“ und das Vertrauen sinkt.

Um im Jahr 2026 beruflich erfolgreich zu sein, musst du die Regeln der digitalen Körpersprache beherrschen. Es geht darum, Präsenz und Empathie über eine Glaslinse zu transportieren.

Wichtig für den Erfolg: Es ist nicht die Technik allein, die dich überzeugt, sondern wie du dich in ihrem Rahmen bewegst. Weiter unten findest du die "Video-Call-Profi-Checkliste".

1. Der wichtigste Hack: Der digitale Blickkontakt

Der häufigste Fehler: Wir schauen auf das Bild unseres Gegenübers auf dem Bildschirm. Für den anderen sieht es jedoch so aus, als würden wir nach unten schauen.

• Die Lösung: Schau direkt in die Kameralinse, wenn du sprichst. Nur so fühlt sich dein Gegenüber wirklich „angesehen“.
• Pro-Tipp: Klebe ein kleines Smiley-Gesicht direkt neben deine Webcam. Das erinnert dich daran, die Linse als Mensch wahrzunehmen und freundlich zu schauen.

2. Gestik im "Briefmarken-Format"

Hände sind Vertrauensanker. Wenn wir unsere Hände nicht sehen, wirkt das auf unser Unterbewusstsein oft verdächtig oder distanziert.

• Sichtbare Hände: Achte darauf, dass dein Bildausschnitt groß genug ist, damit man deine Hände bei Gesten sehen kann (etwa ab der Mitte des Brustkorbs aufwärts).
• Gesten bewusst einsetzen: Unterstreiche wichtige Punkte mit ruhigen Handbewegungen. Vermeide es jedoch, zu nah an die Kamera zu kommen, da die Hände sonst unnatürlich groß wirken (Fischaugen-Effekt).
• Kein Zappeln: Vermeide es, mit Stiften zu spielen oder an deinen Haaren zu drehen. Die Kamera verstärkt jede kleine Bewegung.

3. Haltung und Präsenz

Deine Körperhaltung beeinflusst nicht nur, wie andere dich sehen, sondern auch, wie du dich fühlst (Power Posing).

• Aufrecht sitzen: Lehne dich nicht zu weit zurück (wirkt desinteressiert) und beuge dich nicht zu nah an den Schirm (wirkt bedrohlich).
• Die "Aktive Mitte": Sitze aufrecht, die Füße fest am Boden. Das gibt deiner Stimme mehr Resonanz und dir eine sicherere Ausstrahlung.
• Kopfposition: Die Kamera sollte auf Augenhöhe sein. Steht der Laptop auf dem Tisch und filmt dich von unten, erzeugt das einen „Doppelkinn-Effekt“ und wirkt herabschauend. Nutze einen Laptop-Ständer oder einen Stapel Bücher.

4. Die Macht des Lächelns und des Nickens

Da im Video-Call die feinen Nuancen der Mimik oft verloren gehen, musst du Feedback-Signale etwas deutlicher geben:

• Aktives Zuhören: Nicke gelegentlich bewusst, um zu zeigen, dass du noch da bist und zuhörst.
• Das "Einfrieren" verhindern: Wenn du sehr still hältst, denken andere oft, die Verbindung sei abgebrochen. Bleibe in einer natürlichen, leichten Bewegung.
• Lächeln beim Begrüßen: Ein herzliches Lächeln in die Kamera beim Start des Meetings bricht das digitale Eis sofort.

5. Stimme und Pausen

Deine Stimme ist Teil deiner Körpersprache. Im digitalen Raum ist die Tonqualität fast wichtiger als das Bild.

• Langsamer sprechen: Durch Latenzzeiten (Verzögerungen) kommt es oft zu Unterbrechungen. Sprich etwas langsamer und deutlicher als im echten Leben.
• Pausen aushalten: Gib anderen Zeit zu antworten. Die digitale Stille fühlt sich oft länger an, als sie ist – halte sie aus, statt sofort weiterzureden.

Fazit: Digital souverän auftreten

Körpersprache in Video-Calls ist ein Skill, den man trainieren kann. Sobald du Blickkontakt, Licht und Haltung optimiert hast, wirst du merken, wie deine Botschaften klarer ankommen und deine Meetings effizienter werden.

Trainiere deinen Auftritt im Tandem! Es ist schwer, die eigene Wirkung selbst zu beurteilen. Auf Skill Tandem kannst du dich mit Partnern für "Mock-Meetings" verabreden. Gebt euch gegenseitig ehrliches Feedback: Wie wirke ich? Ist mein Hintergrund ablenkend? Stimmt mein Blickkontakt? Gemeinsam meistert ihr die digitale Bühne!

FAQ: Häufige Fragen

Soll ich den Hintergrund weichzeichnen oder einen virtuellen Hintergrund nutzen?

Ein echter, aufgeräumter Hintergrund wirkt am authentischsten. Wenn das nicht möglich ist, ist ein leichter Weichzeichner (Blur) besser als ein unnatürliches virtuelles Bild, das oft an den Rändern flimmert.

Wie gehe ich mit technischem Stress um?

Bleib ruhig. Deine Reaktion auf Technik-Pannen ist Teil deiner Souveränität. Lächle, kommentiere es kurz („Technik-Check, bin gleich wieder da“) und atme tief durch. Das wirkt menschlich und professionell.